9 avril 2008
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17:48
OBJECTIF ROUTE DU LOUVRE
Programme d’entrainement n°4 (du 28 mars au 11 avril)
Niveau 3
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| Contenu initial de la séance | Séance réellement réalisée | Impressions sur la séance (Point de côté, essoufflements, crampes, trop difficile, trop facile…)
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| Semaine 5 : Assurer la durée | Séance 1 |
Footing 1h10 en continu |
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| Séance 2 |
Footing 1h en continu |
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| Séance bonus |
Footing très lent de 50 mn |
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| Semaine 6 : Assurer les 1h15 d’effort et fractionner | Séance 1 | Footing 1h15 en continu |
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| Séance 2 |
20’souple ; 2 fois 10 mn plus soutenu avec 2mn de récupération entre les 2 séries ; 20‘souple
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| Séance bonus | Footing très lent de 50 mn |
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